Posición inicial: cuerpo alineado, manos juntas al frente, mirada hacia abajo.

Brazada: comienza con una apertura semicircular hacia los lados y termina con la recuperación bajo el agua.

Patada de rana: las piernas se doblan llevando los talones hacia los glúteos y luego se extienden hacia atrás de forma simétrica.

Coordinación respiratoria: se inhala durante la elevación del tronco al final de la brazada y se exhala bajo el agua.

Fase de deslizamiento: después de cada ciclo completo, se extiende el cuerpo para deslizarse.

En adultos, se debe enfatizar la economía del movimiento y el respeto por el ritmo personal.

-Patada asincrónica (una pierna empuja más que la otra): trabajar con tabla y gomas.
-Cabeza muy afuera del agua: practicar la elevación del mentón sin perder la alineación.
-Falta de deslizamiento: ejercicios con pausa flotada para sentir la inercia.

-Este estilo invita al recogimiento.

--Es ideal para quienes han tenido experiencias previas difíciles con el agua.

---Cada brazada puede ser una afirmación de seguridad interior.

Visual + Kinestésico

-Uso de líneas marcadas en el fondo de la piscina.
-Videos con cámara lenta para reforzar la simetría.
-Sensación corporal guiada con acompañamiento verbal suave.